annatext.serwis
Temat: Diety
...i pełnoziarnistego pieczywa. Te pokarmy są bogate w błonnik, witaminę C, mikro- i makroelementy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Z codziennego menu należy zupełnie wykluczyć wieprzowinę. Do potraw dodajemy dużą ilość czosnku i cebuli, do sałatek, zup i sosów - oliwę z oliwek, zamiast masła i tłuszczu pochodzenia zwierzęcego. Aby pozbyć się nadwagi, jemy 5 posiłków dziennie, dostarczając organizmowi najwyżej 40 g tłuszczu i 1200 kcaldzień pierwszy
PRZYKLADOWY JADLOSPIS
ŚNIADANIE:
- 2 kromki chleba żytniego z soją i słonecznikiem posmarowane niskotłuszczową margaryną,
- 30 g wędzonego łososia,
- 50 g sałatki z pomidora i cebuli
DRUGIE ŚNIADANIE:
- 150 g chudego serka wiejskiego
OBIAD:
- 1 talerz zupy grzybowej gotowanej na włoszczyźnie z odrobiną oliwy z oliwek,
- 100 g dorsza pieczonego w folii,
- 3 łyżki gotowanych ziemniaków,...
Źródło: atlantyda2.cba.pl/viewtopic.php?t=840
Temat: Brak Efektów.
...45*10, 50*10, 55*10, 60*10. Rozpietki: (4,5kg*10)*4 Biceps:(Pn, Śr, Sobota) Na Modlitewniku (15kg*10)*4, Hantelką (6*10)*4 Chyba wystarczy?. Mogę opisać resztę jak potrzeba. W niedziele robię wakat. Dane: Wiek 18, Waga 95kg, Wzrost 185cm. Budowa: Trudno określić;/ Dieta: Nie przestrzegam jakoś specjalnie. Codziennie wpierdzielam 3*Twaróg chudy(150g). Unikam przekąsek, chipsów itp itd. Pilnuje aby nie przekraczać 2,5k kcaldzień. Suple: Brak...
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=17079
