górne partie brzucha

annatext.serwis

Temat: 1.01.2009 -> Cel: zgrabna figura na wakacje. II
Dot.: 1.01.2009 -> Cel: zgrabna figura na wakacje. II A co sądzicie o tych ćwiczeniach: http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening..._-t215251.html ? Mój brat mi je podsunął. Twierdzi, że A6W działa tylko na górne partie brzucha i że te wyżej podobno są lepsze. Na sfd też piszą, że A6W daje przeciętne efekty... :rolleyes: Na obiad zjadłam chili con carne i zaraz biorę się za ćwiczenia. ;P
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=313174

Temat: brzuch-"oponka"
pewnie dlugo cwiczyles zwykle brzuszki (ktore sa tylko na gorne partie brzucha) tez mialem ten problem. po prostu zacznij robic a6w i przejdzie po miesiacu czy dwoch
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=11530

Temat: znowu ja i moj nieziemski problem :O
...brzuszki na prostej ławce - unoszenie nog do gory - brzuszki na maszynie jakie sa jeszcze dobre cwiczenia na dolna partie ?bo na gorna to rozumiem ze te co wymienilemm proczpodciaganiea nog?? [B]Nogi:[/B] - przysiad - wzniosy ze sztanga lub wyciskanie stopami siedzac - wyciskanie na maszynie - zginanie nog na wyciagu lezac lub siedzac prosil bym o komentarz i poprawienie jakichkolwiek bledow oraz o dobranie odpowiednich cwiczen na dolne i gorne partie brzucha dzieki...
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=23158

Temat: Już Nie Taka Głupia Jestem ? :))))
...na ziemi i mocno do niej przylega, ręce za głową, ramiona jak najszerzej (łokcie w bok, a nie do przodu), w przeciwnym razie ciągniemy za szyje, a nie mięśnie brzucha pracują, lub skrzyżowane na piersiach (dla odciażenia kręgosłupa). Patrzymy cały czas w sufit i podnosimy się - brzuch wciągnięty. Wdech w drodze do podłogi, wydech przy spięciu, które wytrzymujemy 2-3 sekundy. Takie brzuszki wykańczają. W ten sposób ćwiczy się górne partie brzucha, mięśnie dolne i skośne zupełnie inaczej. Liczy się napięcie mięśni, a to jest największe jakby w połowie "drogi" do własnych kolan. Poza tym podczas brzuszków ważna jest technika, można machać 100 brzuszków na raz - z niewielkim skutkiem, a można robić 30 - z super efektami... Przed snem nie polecam, bo można niepotrzebnie rozbudzić organizm i mieć problemy z zaśnięciem. :love: No to...
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=45

Temat: jak wymodelowac brzuszek????
...Napisane przez pingwin2 (Wiadomość 2867241) Prawdopodobnie za szybko schudłąś i skóra nie zdąrzyła się obkurczyć. Jeżeli nie oopiszesz szczegółowo treningu i diety to nie będę mogła Ci pomóc. tak wiec jesli chodzi o trening to juz wyzej mowilam :) robie na silowni cwiczenia na 4 przyrzadach ale nie umiem ich opisac ;) ale wydaje mi sie ze to sa cwiczenia glownie na gorne partie brzucha a ja bym chciala tez dolne bo teraz gorna czesc brzucha jak napne mam twarda jak skala a dolna dalej jest flakowata jak wczesniej.. no i ta faldka malutka.. Jesli chodzi o diete to powiem co jem przykladowo: sniadanko jogurt z musli lub dwie kanapki z ciemnym chlebem 2 sniadanie jablko albo bez drugiego sniadania obiad np warzywa gotowane z ryzem bez przypraw itp podwieczorek tez jablko albo w ogole a kolacja to jogurt z musli
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=150424

Temat: Robienie brzuszkow na lozku
No w sumie to ja takich tradycyjnych brzuszków nie robie,bo one bardziej kregoslup obciazaja niz brzuch. Robie tylko fragment ruchu mniej wiecej do 30 stopni miedzy tułowiem a podłożem. Naprawdę dobrze działa na moje górne partie brzucha.A poza tym ja robie to dodatkowo przed snem. Na treningu inaczej. No ale nawiązywałem do brzuszków przed telewizorem,które ze zwykłym treningiem niewiele mają wspólnego.
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=16276

Temat: Ćwiczenia... Fizyczne ;s
...taśmę przy kasie. Najlepsza będzie taśma, na której są wyłożone zakupy (wymaga to od Ciebie unikania zakupów, co rozwija twoją koncentrację oraz refleks, a ponadto pozytywnie wpływa na mięśnie udowe i golenie) - 5 minut 2. Rozgrzewka górnej partii ciała W celu rozgrzania górnej partii ciała oraz częściowo mięśni brzucha polecam przekładanie wszystkiego z najwyższej półki na najniższą. Angażuje to mięśnie ramion oraz górne partie brzucha. 3 minuty 3. Rozgrzewka dolnej partii ciała i brzucha W tym ćwiczeniu powinieneś udać się na początek sklepu. Jest tam obrotowa maszyna. Musisz biegać dookoła niej i przeskakiwać płotek. 2 minuty Trening Ćwiczenie 1 Pierwsze ćwiczenie angażuje głównie biceps. Polega ono na rzucaniu czekolady na przeciwległy koniec sklepu (tak jakbyś rzucał FRISBI dla psa). Musi być to koniecznie czekolada...
Źródło: forum.toproste.pl/showthread.php?t=48552

Temat: 10-tygodniowka - LIMIT 50 osob!!! start 15.04.2009
>>>Eulalia jeszcze nie skończyłam weidera zostały mi dwa dni ;-). Ale wiem, że to skończę. >>> Alkak z własnego doświadczenia weider pieknie modeluje te górne partie brzucha. Robią się piekne dołeczki pod żebrami. Ja miałam taki brzusiu jak w ciązy. Cały był wielki nie tylko oponka na dole. I tego sadełka na górze nie mam, obwód pod biustem tez mi się zmniejszył. Ale oponka się wypchała. Natomiast wcale mnie to nie drażni bo teraz wystarczy trening aerobowy i oponka spadnie a mięśnie będa ciaciulo! Za dwa dni wkleję zdjęcia zobaczycie czy warto. Ja tam swoje wiem i polecam. Najlepiej...
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=2743

Temat: : Mięśnie brzucha
Polecam A6W, aktualnie jstem na 26 dniu treningow (uff..) i zauwazylem wyrazna roznice, szczegolnie zarysowaly sie gorne partie brzucha, do tego bieganie 2x w tygodniu polaczone z rozciaganiem + plywanie (po treningu), jestem szczuply podobnie jak Ty. Gdy skoncze A6W po 10 dniach przerwy zaczynam robic ABS2, skupiajac sie na skosnych i dolnych partiach brzucha. Taki mniejwiecej mam plan moge smialo powiedziec opierajac sie na wlasnych doswiadczeniach, A6W bardzo wzmacnia miesnie brzucha, mysle ze jest najlepsza na poczatek wytrwalosci w rzezbieniu...
Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=49477

Temat: Stargard Szczeciński - dobry salon?
Dot.: Stargard Szczeciński - dobry salon? 24. A tak orientacyjnie znasz może cenę takiej usługi?:) 6 zaczynasz:) Ja zrezygnowałam z niej bo jest głównie na górne partie brzucha a mi zależy na dolnych:-p
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=156204

Temat: trening brzuszka na zyczenie ;)
Dot.: Mój zestaw ćwiczeń na brzuch :):):) Cytat: Napisane przez ricca166 (Wiadomość 6605756) Czyli brzuszki dać na początek?? Bo wiem że nożyce,podnoszenie nóg głownie służą dolnym partiom brzucha. Brzuszki na koniec, bo idą na górne partie brzucha, najpierw nożyce, wznoszenie nóg itd. Brzuszki jak rozumiem robisz spięcia a nie "pełne"? Mi się dalej wydaje że jest sporo ćwiczeń i powtórzeń :rolleyes: Co do tego co pisał Pingwin - ćwiczenia na brzuch wzmocnią Ci mięśnie, co jest potrzebne do ładnie wyglądającego brzucha, ale do tego żeby się pozbyć nadmiaru tłuszczu najlepsze są aeroby.
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=69993

Temat: dieta dla nastolatki - brzuszek
1. popracowac nad dieta (zapewne lekka redukcja weglowodanow) 2. wprowadzic cwiczenia aerobowe (redukcja zalegajacej tkanki tluszczowej) 3. wprowadzic cwiczenia na dolne(wznosy nog) i gorne partie brzucha(spiecia) 4. wprowadzic cwiczenia na nogi i posladki (patrz dzial kulturystyka, temat trening dla kobiet) pzdr!!
Źródło: fit.pl/forum/showthread.php?t=7113

Temat: Co z tym zrobic?...
pozatym robiłes głownie brzuszki na skosie a to najbardziej idzie w górne partie brzucha
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=25159

Temat: (Cz: 20!)Ostatnie Starcie
...w regał z książkami. - Ty…! Jakim cudem?! – wygrzebał się spod półek i zaatakował. - White Blok! – wystrzelił w jej stronę pięść dymu. Ta jednak przeleciała dosłownie obok jej prawego policzka i gdy tylko ją minęła, to Nevis natychmiast rzuciła się do ataku. Smoker, zablokował jej cios swą bronią, jednak moc uderzenia okazała się zbyt duża i wycofała komodora znowu pod ścianę. Jak błyskawica zaatakowała na górne partie brzucha, jednak mężczyzna zmieniając się w dym uniknął ciosu. Dał się słyszeć straszliwy rumor. Nie mógł uwierzyć własnym oczom. Ściana, o którą przed chwilą się jeszcze opierał była zupełnie rozwalona. Wyrwa sięgała samego sufitu. To jednak odwróciło jego uwagę tylko na chwilę. - White Snake! - Nie wiesz kiedy przestać? Przeskoczyła piruetem nad złożonym z dymu wężem i zacisnęła mocno gotową do...
Źródło: forum.onepiecenakama.pl/viewtopic.php?t=86

Temat: brzuch...
hmn według mnie tem brzuch napewno nie jest wyćwiczony na samych brzuszkach ponieważ one głównie wpływaja na górne partie brzucha i widać ze brzuch ten jest efetem kilku miesiecznego treningu
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=20375

Temat: Mój problem zwany brzuchem
...mojego ciała mi pasują oprócz brzucha, który jest, a w sumie nie jest płaski, nie jest zły, ale nie jest też dobry. Sprawia mi wiele problemu i wstydzę się go niezmiernie. Dlatego jak idę np. na siłownie to nie zakładam dopasowanych bluzek, bo boję się, że zostana zjechana samym wzrokiem przez facetów. Paranoja... A więc poprosiłabym was o podanie jakiejś skutecznej diety na brzuszek, jakieś ćwiczenia, tylko nie a6w, bo już jestem po tym, fakt górne partie brzucha się poprawiły, ale ja chce cały ładny brzusio, a i co najważniejsze wolałabym płaski brzuch może delikatnie wyrobiony mięśniami, ale bez przesady. Zastosuję się prawdopodobnie do wszystkiego co tu napiszecie, bo strasznie mi zależy na wyrobieniu środkowej części ciała. Nie rzucam słów na wiatr, wiem że jest to czasochłonne i będę umiała się poświęcić pracy nad własnym ciałem :) Z góry wam wszystkim...
Źródło: fit.pl/forum/showthread.php?t=7946

Temat: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia
Dot.: Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia Bardzo ładny brzuszek. :) Chyba też będę musiała wziąć się za A6W. Działa ona jednak tylko na górne partie brzucha, dodatkowo jest bardzo monotonna i długo trwa. Znalazłam inne ćwiczenia, ABS II. Słyszał ktoś o nich? Zwykle zestaw cwiczeń wykonuje się 4 razy w tygodniu, a trwa jakieś 6 min. Efekty są podobno powalające. :>
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=283332

Temat: brzuszek
Dot.: brzuszek ta 6 ksztaltuje w wiekszosci gorne partie brzucha... cwiczac ja regilarnie nie dodajac zadnych cwiczen na dolna partie brzucha zostanie ci oponka na dole...2 kolezanki cwiczyly regularnie i uparcie i szczerze powiem wyglada to nienajlepiej teraz... ale jesli do tej 6 dodach kilka cwiczen na dolna partie miesni brzuchac i troche na skosne bedzie rewelacyjnie :)
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=382419

Temat: Trening miesni brzucha
elo dzieki za porady i pozdro :] Ps. moglibyscie mi podac jakies takie przykladowe cwiczenia aerobowe ktore mi pomogą aha i czy jak robie sklony na plasko to pracuja tylko gorne partie brzucha czy dolne tez? z gory dzieki
Źródło: fit.pl/forum/showthread.php?t=11945

Temat: Ćwiczenia na brzuch --- Pomocy!
A6W to dosyć trudny plan , ja robiłem 2 raz i efekty są / oceniam na 6 w skali 1/10 .6W wyeksponowuje górne partie brzucha . (jeśli od 6W chcesz zacząć , to odpowiednio wzmocniony brzuch to konieczność , inaczej max. 20 dzień zajedziesz) Pamiętaj że jeśli masz problem z sadłem to dieta z ujemnym bilansem + AEROBY.)3x30 minut na tydzień ABS, ABS2 , 8ABS ,A6W zwykłe ćwiczenia : - [url]http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp[/url] ABS2 : - [url]http://rapidshare.com/files/181808506/abs2.zip[/url]...
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=24183

Temat: Wielbicielki Piekna VIII
Dot.: Wielbicielki Piekna VIII Wystarczy 30 brzuszków dziennie, ale trzeba się niesamowicie przykładać, napinać mięśnie :) 6 weidera, dobra jest na górne partie brzucha, ale zanika talia ! :)
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=390982

Temat: Brzuch
a co abs sie nie podoba koledze? na górne partie brzucha brzuszki z obciążeniem na ławce pochyłej na dolne partie podciąganie nóg w zwisie na drążku (jako pierwsze) na skośne skręty ze sztangą na barkach/bączek z pokonywaniem oporu na dobitkę spięcia to na masę brzucha, bo bez masy nie ma co rzeźbić na rzeźbę a6w
Źródło: forumkulturystyczne.eu/showthread.php?t=1260

Temat: a6w i trening na mase
[QUOTE=aleq121;120109]Tylko dotykiem je wyczujesz. [/QUOTE] To tego tłuszczu musiałoby być na prawdę dużo. Robiąc szóstkę najintensywniej eksploatowane są górne partie brzucha, a ten fragment jet raczej ciężko zatłuszcyć bardziej niż dół ;) Jeżeli brzuch będziesz robił regularnie i z właściwym podejściem to nawet przy masie masz szanse na kaloryfer. No może kałołyfeł (nie wiem czemu mi się tak kojarzy) ale na mięśniach będziesz miał tłuszcz, a nie między nimi i na nich. Da Ci to efekt takiego nieostrego kaloryfera, nie będzie definicji za dobrej to wiadomo.. będzie kałołyfeł :D
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=11148

Temat: Areobiczna "szóstka" Weidera
nie wiem czemu ale jadac a6w wydaje mi sie ze cwicze tylko gorne partie brzucha
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=218

Temat: Ocencie :) I Pomórzcie!!
Tylko plan Lovelasa jesli chcesz zyskac kilogramy taki plan jest najlepszy jak dla mnie nic dodac nic ujac na brzuch proponowalbym Ci 3 razy w tygodniu brzuszki na lawce skosnej (na poczatek bez ciezaru a pozniej mozesz polozyc talerze od sztangi na klacie i cisnac z obciazeniem) albo sklony tulowia z linka wyciagu trzemana nad glowa- swietne cwiczenia na gorne partie brzucha cwiczac z ciezarami zwiekszysz mase tych miesni przez co bedzie je lepiej widac bo tluszczu spalac nie musisz do tego jeszcze dorzuc na dolne partie unoszenie nog trzymajac sie albo na poreczach albo na drazku mozesz sobie dorzucic do nog jakies male hantelki (np po 0,5 albo 1 kg) i trzymajac je stopami wykonywac cwiczenie. Takze daje spore efekty. Pzde
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=5937

Temat: Brzuch
Fajny, pokaż jak to sie prezentuje od przodu:)a tak btw to a6w to chyba na górne partie brzucha nie?
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=7407

Temat: brzuch...
nie mówie ze kłamiesz ale ogólnie rzezba twojego brzucha jak i ogólnie całego ciała pokazuje ze cwiczenia były bardziej rozwinięte niz tylko brzuchy które jak wczesniej pisałem rzezbią górne partie brzucha najwidoczniej twoje ciało jest bardzo podatne na cwiczenia a to sie nie raz zdarza w takim wypadku nic tylko zycze dalszych sukcesów
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=20375

Temat: Kontuzje
...(rosołkowi i herbacie musimy podziękować, nie zakwalifikowali się państwo) i wcinać Rutinoscorbin... Ponad dwa tygodnie. Operacja wykraczała poza ramy wyobraźni lekarzy - postanowili, że zastraszą ślepą uliczkę moich jelit głodem, przy okazji pozwalając mi doświadczyć omdleń i pokazów skoków synchronicznych w wykonaniu świetlistych plamek. Ominąwszy już historię USG, na którym miałem mieć jednocześnie pusty ( górne partie brzucha), jak i pełny pęcherz (rewiry niższe) - bułka z twarożkiem wzruszyła mnie bardziej niż ostatnie minuty Titanica. Z drugiej strony, wyobraźcie sobie tę liczbę chorych, ilość czasu do poświęcenia każdemu, oczekiwane hurtowe cuda wyzdrowienia... Zobojętnienie jest w tym przypadku chorobą zawodową czy atutem? Przykro mi, Martusiu.
Źródło: unicar.witaj.pl/forum/viewtopic.php?t=116

Temat: Na brzuszek aerobiczna 6 weidera
Cytat: Nikt nie mówi,ze tym sposobem schudnie dziewczyna z 15 kg nadwaga. wlasnie, ja to cwicze i zawsze mialam problemy z brzuszkiem, bo wlasnie pod pepkiem mam troche tluszczu i mimo ze ta 6 weidera dziala na gorne partie brzucha to widze znaczna poprawe... jak widac musi pomagac...(a nie stosuje zadnej diety! !)
Źródło: forum.promodels.pl/showthread.php?t=1439

Temat: Moniś-Walka rozpoczęta
...w poziome (jedna strona jest wyzej druga nizej) czy to wina tego ryzu ??? Oprocz cwiczen staram sie jest mniej, wyeliminowac slodycze i z tego co dzisiaj zjadlam mysle ze spokojnie dam rade na 1200-1300kal Bardzo prosze podzielcie sie swoimi doswiadczenia,zwlaszcza w walce z tluszczykiem z okolic dolu brzuszka i boczkow Acha dodam ze przez jakis czas stosowalam serie cwieczen "chce miec taki brzuch",ale w moim przypadku podzialalo to tylko na gorne partie brzucha, a talia i reszta zostala
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=575

Temat: Zmniejszyć Biust !!
Dot.: Zmniejszyć Biust !! suzana, ja probowalam wszystkiego i nie ma takich cwieczen zeby biust sie zmniejszyl. Moze sie "powiekszyc", ale tylko optycznie, to znaczy rozbudowaujac miesnie klatki piersiowej biust sie podnosi, bo zwieksza sie miesien ktory go podtrzymuje. Podnosi sie wiec do gory i wydaje pelniejszy ( to samo prz silnych cwieczeniach na gorne partie brzucha). Doslownie zmniejszyc ani powiekszyc cwiczeniami sie go nie da.
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=54422

Temat: ABS - prośba o pomoc
w połączeniu z dietą i areobami traci sie w brzuchu , wyrównuje boczki , wzmacnia mięśnie lecz rzeźbi tylko górną partie brzucha - 2pak ; osobiście polecam ABS bo dobre jest zarówno na dolne jak i górne partie brzucha - 2pak i 4 pak q-bazz --> a ty jak ćwiczysz tą patrtię ?? tradycyjnie ?? z obciążeniem ?? ABS ?? A6W ?? ... ??
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=5041

Temat: Mój nowy plan<<<PROSZĘ O OPINIE>>>
...-rozpiętki płasko 12,12,10,8,6 brzuch: -brzuszki zwykłe 4xmax. Wtorek:WOLNE Środa: biceps: -uginanie ramion ze sztangą 12,10,8,8,6 -młotkowe o kolano (ponoć dobre na rozciągnięcie bica)10,10,8,6,6 -uginanie ramoin z chantlami na skosie 12,12,10,8 barki: -unoszenie sztangi do brody 12,10,10,8,6 -wyciskanie sztangi z za głowy 12,10 -wyciskanie sztangi przed głową 12,10,8 brzuch: -brzuszki na ławecce (chyba na górne partie brzucha)4xmax. Czwartek: plecy: -unoszenie sztangi w opadzie do brzucha 12,10,10,8 -wiosłowanie na ławeczce 12,12,10,8 -skłony 3xmax. triceps: -wąski chwyt 12,10,10,8,6 -francuskie wyciskanie sztangi leżąc ? (nie ćwiczyłem jeszcze) -pompki na poręczach 8,8,8,6 Piątek: WOLNE Sobota: DOBRA ROZGRZEWKA min. 5 minut klatka: -wycuskanie skos góra 12,12,10,8,8 -rozpiętki skos góra 4x15...
Źródło: forum.dso.pl/viewtopic.php?t=1078

Temat: trening brzuszka na zyczenie ;)
...trening brzuszka na zyczenie ;) Suz... muszę się przyznać że sobie odpuściłam... :( normalnie mi się nie chciało... ale obiecuję że od dzisiaj będę robić wszystko tak jak napisałaś:-) :] naprawdę :p: do tego znalazłam sobie jeszcze dietę bo to wszystko razem chyba lepiej działa, prawda?? poprostu muszę się wziąść za siebie ostro;];] i mam jeszcze jedną prośbe czy znasz jakieś dobre ćwiczenia na górne partie brzucha i na wzmocnienie kręgosłupa?? bo mnie okropnie boli ostatnio (szczególnie w części krzyżowej) z góry dzięki :cmok:
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=69993

Temat: Szczupła na Sylwestra
...coraz bardziej mi się ona podoba, bo lep[iej się czuję (aż do piątku - ważenie). Anetkam Kiedyś się pyałaś o wioślarza, już kupiłaś coś innego, ale może kiedyś w przyszłości dokupisz jakieś urządzenie do swojej prywatnej siłowni, albo dostaniesz na urodziny tak jak ja. Wczoraj ćwiczyłam 62 minuty na wioślarzu, spaliłam 400kcal (1730kj - bo mój tylko jule pokazuje) i mogę stwierdzić co się ćwiczy, a no plecy mnie bolą, uda i górne partie brzucha +biust i ramiona z łopatkami. Wcześniej ćwiczyłam ok 25 minut, a teraz się zaparłam, bo sylwek coraz bliżej. Blondasku Ja kiedyś czytałam romanse, żaden gorący mi się nie przytrafił, a książe, albo inny multimilioner nie przyjechał po mnie limuzyną i nie przyjedzie.:( To a propos książek i filmów. Ja i moje rodzeństwo mamy wspólnego ojca alkoholika. Wszyscy jestśmy już dorośli (i taki ojciec więcej...
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=5068

Temat: brzuch
...w domu?? Bo po silce nie mam sily i ochoty robic tych cwiczen na drazku z ABS II. Brzuch robie co drugi dzien. Dotychczas robilem 3 cwiczenia: 1. leze plasko na ziemi, nogi zgiete w kolanach i robie spiecia z przytrzymaniem 2. Leze plasko na ziemi, nogi w powietrzu, kat 90 stopni i robie szybkie spiecia brzucha 3. Znowu leze (len ze mnie) nogi leza na ziemi, podnosze kazda z osobna i dotykam ja lokciem, tzn prawa noge lewy lokciem i na odwrot Zauwazylem, ze rosna mi po tym gorne partie brzucha. Mam jeszcze jeden problem, zrzucilem za szybko wage z 117 kg do 84 i z leksza mam sflapczala skore na brzuchu, praktycznie zero tluszczu. Wie ktos moze czy to sie "wygladzi" czy jzu na zawsze bedzie to tak wisiec?? Strasznie mnie to boli i wkurw**. Pozdro
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=2994

Temat: Trening brzucha by matesh
...unosimy zgięte w kolanach nogi prostopadle do sufitu( trudniejsza wersja) łatwiejsza- unosimy wyprostowane nogi prostopadle do sufitu w górę ok 25 powt. Tu należy zwrócić uwagę aby nasze nogi nie spadały swobodnie na ławkę tylko dotykały jej i wzbijały się w górę [img src="style_emoticons/[#EMO_DIR#]/wink.gif" style="vertical-align:middle" emoid=";)" border="0" alt="wink.gif" /] ( górne partie brzucha) następna seria również łączona czyli bez odpoczynku 1 seria - skłony tułowia na maszynie 30 powt. : oto krótki filmik jak to powinno wyglądać - http://[a href="http://www.kulturystyka.org.pl/modules/icontent/index.php?page=87" target="_blank"]www.kulturystyka.org.pl/modules/icontent/index.php?page=87[/a] (góra + dół z tendencją na górę) następna seria (i tu was...
Źródło: ifd.pl/showthread.php?t=17465

Temat: Do ... zostało ... dni ... kg
Dot.: Do ... zostało ... dni ... kg Kasik, gartuluje! Na pewno uda Ci sie wytrzymac :) A jesli chodzi o wazenie to myse ze optymalnie jest co tydzien, zeby nie robic sobie schizow ale tez kontrolowac czy abuy na pewno chudniesz ;) Oreganka, mysle ze to nie chwilowe skoro mniej jeszzce i wiecej cwiczyc, zle nie rob tak dlugo... Sisyw, powodzenia! Ja na tym nie wytrzymalam bo czulam ze pracuja i mecza mi sie tylko gorne partie brzucha, poza tym mam powazne problemy z kregoslupem szyjnym i wysiadalam na tym... Ja mam swoje sposoby na piekna rzezbe brzucha i uwierzcie mi, dzialaja, mam teraz kaloryferek, a kedy zrzuce resztki tluszczyku z brzucha to wogole bedzie miodzio :)) Jakby kogos interesowalo, to robie to w ten sposob: klade sie na lozku w poprzek, trzymam sie rekami za jedna krawedz, nogi zwisaja zgiete abo wyprostowane, no i podnosze i opuszczam, ile dam rady -ok 40...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=167131

Temat: co lepsze ??
moim skromnym zdaniem a6w jest troche...przereklamowane, wyrabia tylko górne partie brzucha, z dołem jest problem
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=11822