górne mięśnie brzucha

annatext.serwis

Temat: A6W czyli Aerobiczna "6" Weidera
...tkanki tłuszczowej lecz pomaga wyrzeźbić mięśnie brzucha, tzn "kaloryfer". Na wielu forach czytałam, że zalecanie jest najpierw wykonywanie innych ćwiczeń na te partie ciała aby spalić zbędny tłuszczyk a później rzeźbienie za pomocą A6W. Próbowałam, po ok. tygodniu zaczyna boleć brzuszek... przy złej postawie mogą boleć plecy i kark. Z doświadczeń własnych i znajomych mogę powiedzieć, że A6W działa bardziej na górne mięśnie brzucha. Pozdrawiam i polecam poczytanie o tych ćwiczeniach nieco więcej na necie, jest tego masa; )
Źródło: forumzn.pl/viewtopic.php?t=2575

Temat: Aerobiczna 6 Weidera
Na SFD widziałem, że u niektórych ładnie fat spadł po tym. Sam wczoraj spróbowałem, i przyznam, że tak zgrzałem mięśnie brzucha, że przed lustrem się wystraszyłem. To ćwiczenie cholernie grzeje górne mięśnie brzucha. Jedyne ćwiczenie po którym czułem, że mięśnie pracują. Chyba jednak przetestuje to, nie zaszkodzi, bo jak wiadomo każde ćwiczenie inaczej działa na człowieka.
Źródło: forum-fitness.pl/viewtopic.php?t=1799

Temat: Jak się wyszczuplić ;)
...kg. Potem pojechaliśmy na wakacje więc odpuścił dietę ale po powrocie okazało się że po wakacjach z alko i fast foodem wrócił mu tylko niecały kg. I obecnie nadal chudnie. W sumie nie znam nikogo na kogo by ta dieta nie podziałała. Jednak trzeba się ścisnąć przez te 2 najgorsze tygodnie. Potem jest już z górki I chciałam napisać coś o 6weidera. To ćwiczenia na rzeźbę a nie na spalanie tłuszczyku. Wiem bo przerobiłam cały cykl. Głownie działa na górne mięśnie brzucha - robi się kratka. Na te dolne z którymi większość dziewczyn ma problem (tzw. oponka) nie działa. I efekt widocznych mięśni występuje jak nie są one okryte tłuszczem. Jeśli mamy tłuściejszy brzuszek to mięśnie wyczujemy pod tłuszczykiem ale nie będą one widoczne że tak powiem po wierzchu. Jak ktoś mi nie wierzy wystarczy poszperać po necie. Mnóstwo jest o tym że to nie ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Owszem...
Źródło: makeup.fora4u.pl/viewtopic.php?t=206

Temat: Mój trening brzucha
doradźcie mi jeszcze jakieś ćwiczenia na górne mięśnie brzucha oprucz tego co robię.
Źródło: fbn.pl/viewtopic.php?t=719

Temat: A6W czyli Aerobiczna "6" Weidera
Jestem właśnie na dziewiątym dniu zmagań z A6W. Wcześniej (ok.2 lata temu) doszłam do mniej więcej połowy treningu. Moje osobiste odczucia są takie: * wyraźnie widać, że pracują górne mięśnie brzucha. Skośne i dolne niestety trzeba wspomóc innymi ćwiczeniami bo te są chyba niewystarczające. (zależy jeszcze od wielkości "oponki" ) * po dziewięciu dniach, na samej górze brzucha (tuż pod biustem) zaczyna mi się zarysowywać delikatnie coś na kształt kaloryfera, więc jest on chyba nieunikniony. * te ćwiczenia obciążają kręgosłup. Nie wiem, może ja coś robię nie tak, ale na prawdę czuję, że...
Źródło: forumzn.pl/viewtopic.php?t=2575

Temat: FBW
...cwiczenia, chociaz pompa byla by nieziemska jesli Ci zalezy to zostaw, ale jesli chcesz jedynie podkreslic to przenoszenie sztangielki za glowe lezac glowa w dol 5.Barki-unoszenie hantli bokiem 2x25 - wporzadku, w tym polozeniu taki zakres powtorzeniowy wskazany 6.Tricepsy-pąpki na poręczach 2x20 - jako asysta, cos lzejszego..francuz na lawce plaskiej. 7.Bicepsy-uginanie na modlitewniku (sztanaga łamana,na szerokość barków) 2x20 - wporzadku 8.Brzuch- górne mięśnie brzucha - ale nie z samym cialem, to tak jakbys chcial zbudowac silna klatke machajac rekoma bez sztangi.. obciazenie za kark (5-10kg) i lecisz brzuszki na plaskiej powierzchni lub na delikatnym skosie ujemnym, aby bardziej dociazyc brzuch i lepiej go przystosowac do duzych ciezarow w podstawowych cwiczeniach wielostawowych.
Źródło: kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=3378

Temat: Dieta Joanny, czyli.... strukturalnie do dziela:)
no i co? no i chorobsko mnie zlozylo i trzeba bedzie serie od nowa zaczynac tylko problem jest taki, ze a6w rzezbi tylko gorne miesnie brzucha a oponka niestety za bardzo sie nie zmniejsza zna ktos moze cwiczenia na to? a a6w jak juz wczesniej planowalam bede robic do 10 powtorzen i tak mi zostanie zajmuje to ok 20 min. do tego doloze cos na uda, posladki i biust no i potrzebuje cos na te nieszczesna oponke....
Źródło: nacalezycie.pl/viewtopic.php?t=811

Temat: FBW
...sztangi prostej stojac (szeroki podchwyt) 2x12 7.Przedramiona-uginanie nadgarstkow nachwytem 2x12 8.Brzuch-skosne mięśnie brzucha Piątek.Trening C 1.Nogi-zgięcia podudzi leżac na maszynie 2x25 2.Plecy-martwy ciąg 2x25 3.Szrugsy-2x25 4.Klatka-skos ujemny 2x25 5.Barki-unoszenie hantli bokiem 2x25 6.Tricepsy-pąpki na poręczach 2x20 7.Bicepsy-uginanie na modlitewniku (sztanaga łamana,na szerokość barków) 2x20 8.Brzuch- górne mięśnie brzucha Ps: W rozwianiu moich wszystkich wątpliwosci oraz dylematu co do systemu treningowego pomogł mi Rafimoc,ktory wyjasnil mi,ze tak powiem z czym to sie je Trening został zmodyfikowany co do moich mozliwości,i jest najbardziej optymalny co do mojej osoby. Kopiowanie i rozpowszechnianie mojego treningu jest srogo zabronione i grozi karą skarcenia w skali ogromnej! Pozdrawiam. Patryk!
Źródło: kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=3378

Temat: ABS II Alternatywny dla A6S trening brzucha
...jakość ćwiczenia jest stopie ń wykorzystania zasady współdziałania mięśni. Często dwie lub więcej grup mięśniowych współdziałają w ruchu, pozwalając zmęczonemu mięśniowi wyręczyć się mniej zmęczonym. Wiedza o sposobie, w jaki współdziałają, pozwala temu zapobiec. Rozpatrując sposób współpracy górnych mięśni brzucha z dolnymi okazuje się, że w ćwiczeniach na dolne mięśnie brzucha pracują zarówno dolne, jak i górne mięśnie brzucha. W ćwiczeniach na
Źródło: nasztomaszow.pl/forum/index.php?showtopic=3048

Temat: Pomocna dłoń dla Kobiety
Co do brzucha to polecam abs2 dobrze daje w dolne i w górne mięśnie brzucha. Na wyższych poziomach dodane są ćwiczenia na skośne mięśnie.
Źródło: kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=2577

Temat: Aerobiczna Szóstka Weidera = ładny brzuszek?
E no nie róbcie tego! Nie radze! tylko niepotrzebnie sie zmeczycie! Ja to zrobilam całe i co ?? i gówno!! Górne miesnie brzucha są w miare ok, ale na dole i tak mi sadło zwisa Beznadzieja mowie wam!!1
Źródło: alk1b40.nastolatek.pl/forum/viewtopic.php?t=4199

Temat: Sport i rekreacja
...intelektualista, po prostu cwiczenie robi źle, w innym wypadku nie byłby w stanie robic jeszcze tych brzuszków na pewno. Dlatego uwazam ze malo kto dojdzie do konca, nie pisze tego aby kogos zniechecac, ale trzeba tez mierzyc sily na zamiary. jesli ktos chce zrobic sobie typowy kaloryfer na plaze, to sa inne fajniejsze cwiczenia. W moim przypadku efekt byl niezly, robil wrazenie na Paniach, natomiast znajacy sie na rzeczy koledzy padali ze smiechu - mocno zarysowane gorne miesnie brzucha przy nie zmienionym obwodzie klatki piersiowej, wygladalem jak Bruce Lee. To nie jest cwiczenie dla poczatkujacych.
Źródło: bmw-sport.pl/viewtopic.php?t=46386